Per prima cosa volevo chiedervi se pur soffrendo di reflusso gastroesofageo posso tranquillamente

Buongiorno dottori, volevo porvi delle domande :per prima cosa volevo chiedervi se pur soffrendo di reflusso gastroesofageo posso tranquillamente fare palestra (sollevamento pesi) senza fare esercizi addominali o se proprio la palestra in sè provoca una risalita di acidi.
Dopodiché volevo chiedervi se i cibi quali :marmellata senza zucchero, miele, fette biscottate integrali, riso bianco pasta integrale possano essere mangiati sempre senza problemi, grazie