Disturbi intestinali non specifici

Salve, sono un ragazzona di quasi 30 anni che compiró tra un mese. Le racconto i miei disturbi. Negli ultimi mesi ho avuto parecchie disturbi intestinali. Inizialmente ho avuto dei dolori al fianco destro che si irradiava alla coscia. Facendo numerose visite é risultato che era prodotto da una piccola ciste sull'epididimo destro. Quest'ultimo per così dire curato con un antiinfiammatorio. Tutto fu risolto. Da qualche mese però ho di nuovolte dei disturbi che non sono ben collocati. A volte ho crampi e dolori a destra e altre volte a sinistra..E a volte in centro. Insomma non é ben specifico. Tutto questo associato a evacuazioni molto ma molto frequenti, non le nascondo che ci sono mattinate che vado di corpo anche 3 o 4 volte. Ma senza attacchi diarroici. Solo un po' ...scusi il termine, molliccia. Ora ho notato che sono dimagrito molto in questo periodo. Ma non so se é dovuto alla corsetta che faciò saltuariamente in settimana associato a lunghe camminate settimanali. Oppure é dovuto ad altro. Le confesso che sono inoltre un ragazzo molto ansioso e a volte ricorro a dei tranquillanti per alcuni sporadici casi di attacchi di panico. Ma questa situazione é come un cane che si morde la coda perché questi disturbi mi assillano e mi fanno pensare al peggio. Non ho mai sofferto cosí a lungo di disturbi intestinali. Ps. Questi disturbi sono spesso associati a gonfiore e gas. Il mio medico mi ha consigliato di evitare troppi caffè e seguire una dieta equilibrata sconsigliandomi esami specifici, solo un esame del sangue di cui avrò i risultati tra una decina di giorni (sono donatore di sangue tra l'altro). La prego mi può dare un suo parere? Cosa mi consigliate di evitare nel cibo? Può essere colon irritabile?