Colite e stipsi

Gentili Dottori,
da 5 anni soffro di gastrite da stress che nell'ultimo anno è stata sostituita da una colite sempre di natura nervosa, diagnosticata dal medico di base come sindrome del colon irritabile. Purtroppo questa colite mi ha reso l'ultimo anno un inferno, ho problemi praticamente tutti i giorni e molto spesso, immotivatamente, soffro di forti crampi che mi provocano attacchi di diarrea. Ormai passo tutti i giorni stando attenta all'alimentazione, mangiando in maniera leggera e naturale,cercando di selezionare tutti gli alimenti che mi fanno meno male, non bevendo alcolici o sostanze eccitanti come thè o caffè ormai aboliti da un paio d'anni, non bevo latte, e non mangio nessun tipo di carne tranne affettati ( la carne non la mangio per scelta). Tuttavia sono quasi sempre gonfia, mi sento appesantita, spesso con la sensazione di dover andare al bagno. Inoltre ho una defecazione molto lenta, sono costretta a stare almeno un'ora in tera in bagno, altrimenti mi sento peggio tutto il giorno e diciamo che la cosa non è molto tollerabile. Ho provato il valpinax che serve in qualche modo a rilassarmi al livello addominale consentendomi di mangiare cibi un po' più conditi, ma penso di non poterlo continuare tutti i giorni della mia vita ...è sempre un famaco! Vorrei sapere se c'è qualcosa che posso fare per migliorare almeno i miei problemi di stipsi che non riesco a risolvere nonostante mangi moltissima frutta e verdura.