Reflusso e colon irritabile

Buonasera, sono un ragazzo di 28 anni e da un paio di mesi mi è stato diagnosticato il reflusso gastroesofageo dovuta ad una piccola ernia iatale con scivolamento. Premetto che già da tempo sono intollerante al lattosio e soffro di colon irritabile. In questi quattro mesi ho seguito due volte il ciclo di cura per il reflusso e ultimamente vado spesso in bagno, capita anche 5 volte al giorno. Ma mai a diarrea ma semplicemente defecare con feci molli. E' normale? Dopo aver defecato rimango infastidito e ogni tanto mi viene l'agitazione. Quale dieta mi consigliate per migliorare e magari avere un alimentazione corretta? Non ho mai fatto la colonscopia egli esami delle feci, magari anche queste due visite sarebbero consigliate per verificare ulteriori problemi? Grazie