Problemi di stomaco e dieta??

Gentili dottori, ho 25 anni e da circa un mese avverto lo stomaco "un po strano" un senso di pienezza dopo che mangio e invece quando resto a digiuno mi brucia e mangiando poi il bruciore passa.
Ho cercato di provare a migliorare la dieta da un mese a questa parte, ma praticamente ho sempre letto che per i problemi di stomaco (gastrite, reflusso o dispepsia) bisogna evitare un sacco di cibi, quindi, a mio malgrado mi sono ridotta a mangiare sempre e solo tutto in bianco, zucchine, solo carne di pollo. Ma giuro che sto impazzendo! (perchè sono sempre stata una buona forchetta, anche se sono magra).

A furia di mangiare tutto in bianco e troppo light sono dimagrita 4kg... Non so più cosa mangiare!

Tengo a precisare che, a prescindere dal salute del mio stomaco, non mangio mai fritti, mai cibi troppo grassi, non bevo alcol e non fumo.

Vi prego di dirmi Voi cosa posso e non posso mangiare. Spero di aver esagerato IO ad aver seguito questa dieta "dai da te", presa un po qua e la da internet!!!

Vi ringrazio davvero! Cordiali saluti!