Stitichezza fortissima in gravidanza

Salve sono nella decima settimana di gravidanza. Premetto che sono da sempre stitica ma nelle ultime due settimane la situazione è drasticamente peggiorata. Prima della gravidanza ero solita assumere a giorni alterni una pasticchetta di pursennid che mi rendeva abbastanza regolare, però mi è stato detto di non assumerla con la gravidanza. Mi è stato consigliato dal ginecologo uno sciroppo, il plurilac ,a base di Lattulosio che nelle prime settimane sembrava andare bene ma adesso complice forse l'assunzione di ovuli di progesterone e una nausea serale che mi porta a mangiare più carboidrati non ha alcun effetto. Purtroppo con il fatto della toxoplasmosi evito del tutto la verdura cruda che prima mangiavo a tonnellate, mi è stato infatti detto di lavarla esclusivamente con l'amuchina ma sinceramente l'odore non va via e per me è immangiabile. Cerco di mangiare verdura cotta ma tipo zucchine e bietole lesse mi hanno cominciato a dare nausea, le verdure non lesse ma fatte in padella le riesco a mangiare di più ma complice il lavoro e il poco tempo non sempre riesco a farle. Anche la carne che prima adoravo non mi va molto a genio ultimamente, per fortuna il pesce invece non mi crea problemi. Adesso è qualche giorno che sto provando delle bustine a base di macrogol che sciolgo la sera e la mattina in un bicchiere d'acqua e che mi sono sempre state consigliate dal ginecologo in alternativa al plurilac. Cerco di bere abbastanza ma anche qui la nausea non aiuta. Il mio problema più grande è che per parecchi giorni non mi viene uno stimolo ben definito di andare al bagno e dopo 3 giorni che non ci vado comunque comincio a sentirmi malissimo, gonfiore, bruciore di stomanco, alito cattivo......la soluzione è che a un certo punto mi faccio 2 clisterini e intanto qualcosa faccio ma poi si ricomincia da capo e per altri tre giorni sembra che non mi viene mai lo stimolo e comunque quando poi lo stimolo sembra arrivare le feci sono ormai molto dure. Sono parecchio demoralizzata perchè comunque sono tutto il giorno fuori casa per lavoro e sentirsi in questo stato non è certo il massimo.
La mia richiesta sono dei consigli seri circa l'alimentazione da tenere.....cibi da evitare,cibi consigliati.....non so, un esempio di cosa mangiare a colazione,a pranzo e a cena. Volevo anche chiedere se eventualmente potrebbe essere una buona idea utilizzare degli omogenizzati per bambini per compensare a volte la mancanza di carne, frutta e verdura nella dieta causata dalla nausea perchè quelli sembrano non darmi nausea. Ringrazio anticipatamente per i consigli.