Non seguo un`alimentazione sana e regolare

Salve.
Da circa due giorni accuso un dolore "generico" allo stomaco (con "generico" intendo un dolore che si estende a tutto lo stomaco e non si concentra su un punto preciso).
Da precisare che, con tutta sincerita`, non seguo un`alimentazione sana e regolare, e preciso pure che soffro da qualche anno di reflusso.
Ho fatto una visita dal medico e mi e` stato detto che le cause possono essere 2: o un virus influenzale (che attualmente corre in giro), oppure una forma di infiammazione che puo riguardare colon e appendice.
Io non capisco perche` non ho sintomi influenzali di nessun genere (e quindi escluderei il virus), e inoltre il dolore, come dicevo in precedenza, non si concentra su un punto in particolare ma lo percepisco in tutta la zona della pancia.
Ho cercato di mangiare leggero in questi giorni, ma il dolore persiste. Cosa posso fare?
Mi consigliate qualche dieta alimentare sana da seguire soprattutto in questi giorni?

Grazie per l`attenzione!