Stipsi e dipendenza da lassativi

Buonasera a tutti, sono un ragazzo di 21 anni che frequenta il 3° anno della facoltà di medicina. Espongo il mio problema: dal primo anno di l''''università, sono cambiati i miei consueti orari per ''andare in bagno''. Di conseguenza anche i miei ritmi sono cambiati del tutto. Prima ero molto regolare, avevo degli orari prestabiliti, e in automatico andavo '''di corpo'''. Ma con l'inizio delle lezioni tutto è cambiato: dal lunedì al venerdì dalle 8 alle 18.00. Non riuscivo ad essere più regolare. E non andavo in bagno anche per 5/7 giorni. Decisi di parlare col mio medico di famiglia che mi consiglio di usare il guttalax, ma solo occasionalmente, e solo al 4° giorni di stipsi. Nel frattempo provai con lui diversi farmaci e cure, ma nulla da fare. Mi prescrisse il digerent, macrogol, regolint e altri di cui non ricordo i nomi. Ma nulla, solo il guttalax riesce a farmi andare in bagno. Mi prescrive così una visita gastroenterologica a giugno di quest'anno. Il gastroenterologo , a cui ho descritto la mia dieta, mi diede neo bioxy (dalla fisiologia che ho studiato credo che sia magnesio per stimolare la motilità e peristalsi enterica) da prendere 30 minuti prima di cena e sciroppo di fichi e manna da prendere una sera sì e una sera no. Ho provato questa cura fino ad inizio ottobre, ma nulla da fare. Andavo in bagno sempre al 4 giorno, se andava bene, e se la cosa si prolungava sino al 5 giorno prendevo il guttalax. Adesso ho interrotto la cura e prendo soltanto il guttalax ogni due giorni. Il mio problema, ormai, non è più solo intestinale, ma psicologico. Quando non vado in bagno per più di due giorni, mi sento pieno, mi fa prurito la pancia, indosso soltanto abiti comodi, non riesco a stare calmo. Il mio pensiero è sempre fisso. Quando prendo il guttalax non esco da casa per paura di evacuare da un momento all'altro. Solo dopo aver preso 15 gocce di guttalax e aver evacuato mi sento tranquillo, depurato. Sono alto circa 1,78 m e peso circa 62 Kg. Non pratico attività sportiva. Conduco una vita sedentaria perlopiù. Ho fatto il test di intolleranza al lattosio e sono risultato negativo. Ecco la mia dieta:

Colazione: 1 frutto, 250 mL di latte p. scr. con 3 cucchiaini di cacao amaro, 30 gr di corn flakes o 1 dolce (biscotti, ecc). A volte aggiungo anche una manciata di mandorle, ma elimino o diminuisco qualcosa.

Spuntino: frutta

Pranzo: 1 secondo (pollo, carne, tacchino, hamburger, wurstel), del pane circa 250/300 gr, e 500/600 gr di insalata (lattuga, radicchio e pomodori), condita con olio, sale e aceto di vino.

Spuntino:frutta

Cena: 1 secondo (come il pranzo o pesce) o cereali (farro, avena, riso, orzo) o legumi o minestra o uova o broccoli o cavolfiori. Più un contorno di verdure (spinaci, fagiolino, carciofini, funghi).

Come potete notare, fibra ne mangio e anche molta! Ho notato che dopo aver evacuato col guttalax la pancia mi si gonfia per un paio di ore, è normale? Io credo di avere una stipsi atonica.
Come posso risolvere?
Grazie.