Feci molli e rumori intestinali

Salve dottori, vi racconto brevemente la mia storia,

Ho 28 anni, è da circa due anni che riscontro, (prima ad intermittenza e ora con regolarità) delle evacuazioni, generalmente mattutine, prive di consistenza, molli, cmq del normale colore.. Ho notato che questo problema tende a scomparire nei periodi di vacanza; Dico questo perchè, lavorando ed avendo ripreso gli studi universitari(cosa che mi ha causato non pochi problemi a livello emotivo) mi trovo fuori casa in un altra città, e durante il periodo vacanziero, ferie permettendo, torno a casa, dove questo problema sembra non verificarsi.

Il tutto si accompagna a rumori intestinali,molto forti, prevalentemente la sera dopo i pasti, e subito prima del pranzo se non ingerisco del cibo(ma questo penso sia normale).
Altro sintomo è il bisogno di, mi lasci passare il termine, ruttare con frequenza, come se avessi del gas da espellere.

Ora, le differenze nell'alimentazione tra qui e casa mia sono minime se non nulle. Contando che per la prima settimana di ritorno dalle ferie continuo cmq ad alimentarmi con cibi riportati da casa, quindi stessa carne, stessa verdura stessa frutta etc... ma il problema si ripresenta. Quindi l'unica vera variabile sarebbe al limite l'acqua di cottura della pasta....
L'unica cosa che cambia è il fumo. Vuoi per lo stress, vuoi per stupidità fumo molto di più.

Ora so bene che dovrei farmi una visita, visto il protrarsi della sintomatologia; ma c'è qualcosa che potrei provare prima di rivolgermi ad uno specialista?

Grazie per la disponibilità