Distinguere sindrome dell'intestino irritabile

Salve,
vorrei sottoporre alla Vs. attenzione una domanda semplice ma a cui non sembro trovare risposta. A seguito di fastidi intestinali di varia sorta da circa due anni, a periodi e sempre abbastanza leggeri, il mio medico mi ha "diagnosticato", o meglio suggerito senza necessità di proseguire oltre con una visita specialistica, una forma di sindrome del colon irritabile. Non assumo medicinali anche su suo consiglio, ma cerco di lavorare sulla dieta, sul moto e sullo stile di vita. in questo sono fortunato nel senso che non ho molte preoccupazioni e ho una vita tranquilla. Quello che vorrei capire comunque è: da che momento "scatta" questa "diagnosi"? Io non ho mai avuto male (no crampi, no dolori) e non ho mai avuto diarrea. Praticamente ho solo ogni tanto l'intestino gonfio con un po' di gas, e soprattutto una certa variabilità nelle feci (oscillo tra molli/poco formate e normali, con qualche episodio di stipsi, e 2-3 episodi di feci liquide occasionali in questi anni). Non sono una persona ansiosa, però quando mi soffermo a pensarci mi da noia il fatto di non capire bene "se" ho questa sindrome. Insomma, che non abbia un intestino perfetto l'ho capito, e che sia diventato un po' irritabile pure, anche se non ho bene chiaro perché, ma dov'è il limite tra lasciare correre e farci il callo, o anzi non farci proprio caso (come si fa, che so, col raffreddore), e invece attivarsi prendendola quasi come una malattia? A volte mi domando se non mi sto preoccupando per niente e non è nemmeno intestino irritabile visto che metà dei sintomi che tutti hanno non li ho (e l'altra metà è comunque ben modesta...). Insomma come da titolo: come si riconosce chiaramente questa benedetta sindrome? Come faccio a capire se ce l'ho, o ce la sto per avere, o ce l'avrò o che so?
Perdonate la confusione, spero di esser stato chiaro.
Grazie,