Dolori addominali e renali

salve.. scrivo perche da un pò di tempo ho problemi a livello intestinale... premetto che fumo anche se poco.. faccio molto sport ed ho 45 anni...da sempre soffro di coliti che vanno e vengono ma dovutre perlopiu ad un fattore di ansia e stress... il problema è che ultimamente ho spesso dolori crampiformi all'intestino e a volte accompagnati da dolori ai reni... quando ho questi episodi ho problemi anche quando vado al bagno ed anche se le feci non sono dure faccio fatica ad evacuare... inoltre il tutto si accompagna a gonfiore e flatulenza.... desiderio generale di liberazione...vorrei aggiungere che per quanto non mi trovo nel mio paese e quindi non mangio di tutto ma sopratutto riso se questo può essere fonte del disturbo... vorrei sapere di cosa si puo trattare e come eliminare il fastidio... aggiungo inoltre che nel paese in cui mi trovo non mi posso rivolgere a medici in quanto secondo me poco qualificati.. dico questo per precedenti esperienze... quindi se il vostro aiuto può essere piu esaustivo possibile e magari terapeutico nel caso ce ne fosse la necessità... grazie anticipatamente e saluti!