Pancia gonfia (no grasso!)

Salve
Sono un ragazzo di 21 anni, alto 1.63m e peso 64kg.
Sono stato 4 giorni fa dal nutrizionista , il quale mi ha fatto impedenziometria e test delle intolleranze (nessuna intolleranza riguardo a quest'ultimo).
Dall'impedenziometria è risultato che io non ho da perdere grasso, avendo (non ricordo bene, all'incirca) il 15% di grasso e l'80% di massa magra. E' risultato inoltre che ho un accumolo di acqua nella zona addominale, probabile ragione del fatto che io abbia una pancia stranamente gonfia. Il nutrizionista l'ha associato a ritenzione idrica.
Dai risultati riscontro questa verità, ovvero fino a 4 giorni fa bevevo poco e niente.
Da 4 giorni a questa parte ho preso l'abitudine di bermi un bicchiere pieno d'acqua ogni 1-2 ore (a volte anche due di fila), facendomela diventare come una medicina.

La mia domanda è : quanto tempo mi ci vorrà affinchè potrò levare questo gonfiore addominale? A parte la dieta assegnatami dal nutrizionista, mi basterà solo bere tanta acqua?
4 dì alla settimana scendo a fare palestra (con i pesi) e vado a correre spesso, e faccio addominali. Dovrei farli tutti i giorni gli addominali? Servono ad appiattire la pancia e a favorire la scomparsa della ritenzione idrica?
Grazie mille in anticipo per le future risposte.