Dolori addominali improvvisi e diarrea

salve io ho un problema che mi accompagna da un pò di tempo ormai, ogni tanto soffro di dolori addominali improvvisi che all'inizio portano alla produzione di gas intestinale ma dopo alcune fitte mi costringono ad evacuare con diarrea, fatto questo ritorna tutto normale, il mio problema e che io quando so di essere in situazioni dove sarebbe meglio evitare di andare in bagno divento ansioso per la paura che incomincino i dolori e che quindi debba andare in bagno e alcune volte succede, ultimamente mi capita subito dopo aver giocato un partita a calcio iniziano i crampi nella parte alta dell' addome finchè i gas gonfiano l'addome finchè non mi porta ad andare in bagno ho fatto la colonoscopia ma l'esito e stato negativa niente di rilevante. grazie per la cortese attenzione attendo vostre risposte disitinti saluti