frutta,Fruttosio e colon irritabile

per via del colon irritabile dovrò ridurre o eliminare la frutta,essendo intollerante al lattosio è un pò difficile eliminare anche quella ma la pancia anche senza latticini non sgonfia e quindi vale la pena provare a fare un tentativo!!anche se la mangio lontano dai pasti mi crea l'effetto palloncino soprattutto l'ananas che ho sempre adorato.
oggi,come faccio spesso da quando ho saputo di essere intollerante ho mangiato il gelato alla soia contenente il "fruttosio"...il fruttosio crea gli stessi problemi della frutta e quindi non dovrei mangiarlo??il fruttosio cè in tanti alimenti e mi chiedo se dovrei evitare anche quello...nella domanda precedente sul lattosio, il vostro collega mi diceva che posso mangiare lo yogurt,quella alla frutta potrebbe creare problemi?e il succo invece?vi ringrazio!!