Meteorismo e merenda

Buongiorno,
ultimamente causa stress soffro di meteorismo. Mi sono recata dal medico che mi ha prescritto il Simetìc da prendere mezz'ora prima dei pasti principali per 15 giorni. Mi ha detto inoltre di mangiare leggero (per 15 giorni), cibo poco condito, non speziano e non piccante. Di non mangiare frutta, verdura (molto moderata), dolci e formaggi freschi.
Come abitudine faccio sempre uno spuntino di pomeriggio, sia per la fame sia per non arrivare a cena ed avere una fame da leoni. Mi sono ritrovata a non saper cosa mangiare come spuntino, togliendomi tutte queste cose. Solitamente mi facevo un tè caldo con i biscotti, oppure una merendina. Cosa posso mangiare? Inoltre, devo bere solo acqua o posso concedermi un succo di frutta?