Stomaco ostruito e mal funzionante

Salve, volevo esporvi un problema che mi è sorto lunedì 2 gennaio. E' da qualche mese che la mia alimentazione è molto abbondante e di solito mi alleno in palestra la sera non molto dopo cena (circa un' ora dopo, per cui non dò abbastanza tempo ai processi digestivi purtroppo, ma non ho altra scelta perchè torno la sera dall' università). Lunedì sera comunque mi sono allenato regolarmente dopo cena come al solito, faceva anche molto freddo. Sentivo il cibo ancora nello stomaco, ma pensavo fosse normale, visto che ogni volta che mi allenavo era non troppo tempo dopo cena. Fatto stà che martedì, il giorno dopo, sentivo (e sento tuttora) lo stomaco come se fosse intasato, ostruito, per cui anche il senso della fame veniva a mancare. Purtroppo non sono riuscito ancora a defecare e lo stomaco fa dei rumori abbastanza spesso, e non ho fame. Non sento dolori ma giramenti "da mal funzionamento". Questi giorni sto evitando di mangiare abbondante, ma quello che vi chiedo è: è una situazione che può tornare alla normalità da sola o c'è il rischio anche di dover ricorrere ai ferri? Consigli?

Grazie mille