Dolore colon destro e stipsi

Gentili signori,
sono di nuovo qui, dopo una settimana di sollievo, in cui il meteorismo ed il dolore alla fossa iliaca destra era diminuito, questa settimana ho avuto di nuovo episodio di stipsi.
Ora evacuato, sento cmq dolore al colon destro che sale fino alla schiena, suppongo che il tutto sia causato da colonn irritabile, ma sinceramente non ne posso più, ho appuntamento per la colonscopia purtroppo a gennaio.
Nel frattempo come posso allieviare tutti questi distrubi?
Potrei prendere benefibra? fermenti lattici?
Dovrei seguire una dieta particolare? Non bevo più il latte ma il caffe e ho notato un peggioramento, quidni assumo per colazione uno yogurth senza neint'altro e non mangio molti carboidrati se non il riso.
Ora davvero non so più come comportamri
grazie e cordiali saluti