Come riuscire ad evacuare una volta al giorno?

Buongiorno.
Premetto che da piccola, fino ai vent'anni soffrivo di stitichezza.
Poi da un momento all'altro tutto è cambiato...cioè al mattino appena sveglia devo evacuare 4/5 volte almeno.
Il problema è che quando mi alzo dal water credo di aver finito, ma tempo 2 minuti e devo correre di nuovo ad evacuare.

Pensavo fosse colpa del prolasso rettale che avevo, poi mi sono operata...ma non è cambiato nulla.
Cosa posso fare?
c'è un modo per riuscire a ridurre queste evacuazioni?
Grazie