Pantoprazolo- effetti e come allontanarsene

buonasera dottori.
Vi scrivo per chiedervi un paio di informazioni.
Io assumo pantoprazolo regolarmente (da novembre '22) e ho sospeso più o meno 2/3 mesi per poi tornare a prenderlo nel marzo del '23.
Ora, da marzo fino ad ora non ho praticamente stoppato, forse un paio di settimane o poco più in estate.
Io mi chiedevo come fare innanzitutto per smettere di prendere questo tipo di medicinale e usarlo solo all'occorrenza, perché credo a questo punto di esserne diventato dipendente e quindi come poterlo fermare efficacemente dopo così tanto tempo che lo sto usando.
La mia seconda domanda è: rischio qualche seria complicazione nei riguardi degli effetti collaterali proprio per averlo usato così tanto?
Purtroppo ho letto molte cose negative che non mi stanno facendo stare tranquillo, e ho alcuni dubbi che possa già avere riscontrato degli effetti collaterali collegati (stanchezza, testa confusa, problemi vari allo stomaco e via dicendo) proprio per questo abuso che dura tutt'oggi (gennaio 2024).
Ci tengo a precisare che soffro di reflusso.
In attesa di vostra risposta vi auguro una buona giornata.