Diarrea ricorrente

Salve dottori ho già chiesto un consulto qui sopra e siccome mi sono trovato bene vorrei chiedere ulteriore consulto se possibile.
Premetto che ho già effettuato visita gastronterologica (in estate) per lo stesso problema.
Esami intolleranze negative, analisi del sangue tutto ok, eco addome tutto ok, esame delle feci tutto ok.
Il mio problema è che almeno una volta al mese ho diarrea/feci poco formate che dura almeno 15-20 giorni, poi torno ad evacuare feci normali.
Il problema è che quando ho questo problema, dopo le due evacuazioni mattutine, gran parte delle volte ho l’urgenza di evacuare dopo pranzo (diarrea o feci per niente formate) e poi nulla fino alla mattina successiva.
Questo episodio è molto raro nei giorni in cui evacuo feci formate.
Talvolta riesco a risolvere il problema assumendo 4 Normix al giorno, 2 in mattinata e 2 in serata per 4 giorni, talvolta invece no.

Vorrei da una parte sapere cosa posso assumere per poter limitare questo problema, dall’altra vorrei sapere se fare palestra sia consigliato...vorrei prendere 7-8 kg di muscoli ma sono anche consapevole che il colon irritabile non è proprio il miglior alleato per ingrassare/mettere muscoli.
Cosa mi consigliate?
Grazie mille