10.000 mcg al giorno di biotina sono una dose sicura?

Gentili dottori,

non so se questa sia una sezione consona alla domanda, ma la categoria Dermatologia è a quanto pare subissata di richieste e non è consentito aggiungerne altre.

Vorrei cominciare ad assumere un integratore a base di Biotina per la salute dei miei capelli.

Vorrei sapere quale sia la dose consigliata, e se delle pasticche da 10.000 microgrammi l'una presentino dei rischi.

Vi ringrazio in anticipo.