perdita di sonno
buon giorno,
sono un ragazzo di 26 anni, e' da quasi un anno o forse piu' che non riesco piu' a dormire come prima, mi spiego meglio, fino a quando avevo 24-25 anni e vivevo in europa dormivo dalle 8 alle 9 o forse piu ore a notte e mi svegliavo rilassato e bello riposato, ora che vivo in australia da due anni, nell'ultimo anno ho perso il sonno, dormo solo 6 ore o forse anche meno, molte notti mi sveglio ripetutamente oppure mi sveglio e non riprendo il sonno per un paio di ore. il fatto mi succede sopratutto quando sono stanco dopo una giornata faticosa al lavoro( sono uno chef e lavoro fino alle 10 o 11 di sera) non riesco a ritrovare il riposo che necessito. un'atro fatto che riscontro che alle 8 o anche prima di mattina sono sempre sveglio sia se mi addormento alle 3 di notte sia se mi addormento alle 12, raramente molto difficile che riesco a dormire fino dopo le 9 di mattina. Credo che alcuni problemi derivano dal fatto che sono molto stressato tra lavoro e vita personale.
visto che non voglio usare sonniferi che con un prolungato utilizzo ho paura che mi porteranno alla dipendenza, una mia amica mi ha consigliato di utilizzare la valeriana, e volevo sapere se poterebbe aiutare a dormire meglio? ci sono delle contro indicazioni? puo' creare dipendenza? oppure esistono altri rimedi naturali efficaci?
grazie mille di tutto per il tempo dedicato buona giornata
sono un ragazzo di 26 anni, e' da quasi un anno o forse piu' che non riesco piu' a dormire come prima, mi spiego meglio, fino a quando avevo 24-25 anni e vivevo in europa dormivo dalle 8 alle 9 o forse piu ore a notte e mi svegliavo rilassato e bello riposato, ora che vivo in australia da due anni, nell'ultimo anno ho perso il sonno, dormo solo 6 ore o forse anche meno, molte notti mi sveglio ripetutamente oppure mi sveglio e non riprendo il sonno per un paio di ore. il fatto mi succede sopratutto quando sono stanco dopo una giornata faticosa al lavoro( sono uno chef e lavoro fino alle 10 o 11 di sera) non riesco a ritrovare il riposo che necessito. un'atro fatto che riscontro che alle 8 o anche prima di mattina sono sempre sveglio sia se mi addormento alle 3 di notte sia se mi addormento alle 12, raramente molto difficile che riesco a dormire fino dopo le 9 di mattina. Credo che alcuni problemi derivano dal fatto che sono molto stressato tra lavoro e vita personale.
visto che non voglio usare sonniferi che con un prolungato utilizzo ho paura che mi porteranno alla dipendenza, una mia amica mi ha consigliato di utilizzare la valeriana, e volevo sapere se poterebbe aiutare a dormire meglio? ci sono delle contro indicazioni? puo' creare dipendenza? oppure esistono altri rimedi naturali efficaci?
grazie mille di tutto per il tempo dedicato buona giornata
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Dr. Matteo Pacini
Psichiatra, Psicoterapeuta, Medico delle dipendenze
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Gentile utente,
L'insonnia va inquadrata soprattutto rispetto al fatto che questo tipo di sonno, che per alcuni può essere abituale e normale, su di Lei invece costituisce un cambiamento e si associa a una situazione di malessere durante le ore diurne, al di là di quanto dorme o se si sveglia o meno la notte.
Solitamente un'insonnia abituale anticipa l'esordio di disturbi di tipo ansioso o di episodi depressivi, o magari questi sono già in atto con i loro propri sintomi, anche se l'insonnia è quello che trova più fastidioso.
Pertanto è opportuno che faccia valutare la cosa da un medico, meglio se specialista.
I farmaci non comprendono soltanto sonniferi o sintomatici che poi inducono assuefazione se usati abitualmente.
L'insonnia va inquadrata soprattutto rispetto al fatto che questo tipo di sonno, che per alcuni può essere abituale e normale, su di Lei invece costituisce un cambiamento e si associa a una situazione di malessere durante le ore diurne, al di là di quanto dorme o se si sveglia o meno la notte.
Solitamente un'insonnia abituale anticipa l'esordio di disturbi di tipo ansioso o di episodi depressivi, o magari questi sono già in atto con i loro propri sintomi, anche se l'insonnia è quello che trova più fastidioso.
Pertanto è opportuno che faccia valutare la cosa da un medico, meglio se specialista.
I farmaci non comprendono soltanto sonniferi o sintomatici che poi inducono assuefazione se usati abitualmente.
Dr.Matteo Pacini
http://www.psichiatriaedipendenze.it
Libri: https://www.amazon.it/s?k=matteo+pacini
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.4k visite dal 11/01/2013.
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