Ferritina 23

In seguito ad avere effettuato una donazione nel mese di febbraio, mi hanno riscontrato emocromocitometrico al di fuori della norma con:

ematocrito 38
emoglobina 12,1
ferritina 23
glob. bianchi 4,07
glob. rossi 4,18

A marzo mi sono nuovamente recata al centro donazioni per un controllo e mi hanno fatto un nuovo prelievo. Dai risultati di queste analisi risulta che l'esame emocromocitometrico al di fuori della norma con valori ancora più bassi:
ematocrito 36
emoglobina 11,6
ferritina 11
glob. bianchi 3,65
glob. rossi 3,96
e la formula leucocitaria ai limiti della norma:
neutrofili 1,79
linfociti 1,46
eosinofoli 0,11
basofili 0,04
monociti 0,29

Pensate che questo ulteriore abbassamento dipenda dalla donazione effettuata il mese precedente e dalle mestruazioni abbondanti?
Con questi valori ritenete che sia necessario che assuma degli integratori di ferro?
Faccio presente che io sono vegetariana e che, nonostante la mia dieta includa anche tofu, seitan, ecc. sono consapevole che il ferro presente in tali alimenti sia di più difficile assimilazione.
Resto in attesa di un vostro gentile riscontro.
saluti