Alimentazione dietologo

Buongiorno Dottori volevo farvi una domanda. E' da quasi 1 anno che soffro d'ansia e sono in cura con una psicologa da 2 mesi circa. Da quando è iniziata quest'ansia disfunzionale io sono dimagrita da 46 kg sono arrivata a pesare 40.9 kg. Adesso la mattina a digiuno peso 41.7 kg mentre la sera arrivo a pesare anche 42.6 kg. Io mangio correttamente nel senso che la mattina faccio colazione e molte volte faccio uno spuntino prima di pranzo, poi a pranzo mangio la pasta sui 100 g e mia madre cerca di fare sempre dei primi molto sostanziosi ad esempio sugo con molta carne macinata ecc, faccio merenda ed infine ceno regolarmente. Non sono attenta ai grassi mangio di tutto, forse un po meno frutta e verdura (non mi piacciono molto). L'unica cosa ad esempio non riesco a mangiare con il primo anche il secondo. Il mio pensiero è sempre fisso sul fatto che sono troppo magra e che voglio ingrassare. E in più quando le persone mi incontrano mi dicono " ti sei dimagrita come mai? ma mangi? devi rimettere qualche chilo" e io di conseguenza dopo queste affermazioni mi focalizzo ancora di più sul mio problema. Io non sono stata mai una ragazza mangiona. la mia altezza è di 1.54 cm. Adesso arriva la mia domanda: per ingrassare è sbagliato mangiare tutte queste volte? sarebbe meglio mangiare poche volte ma tanto? fare attività sportiva mi aiuterebbe ad ingrassare? io voglio tornare a pesare almeno 47kg .Vi prego datemi un consiglio e una guida. Grazie mille aspetto una vostra risposta