glicemia a 126 e normalmente l'ho sempre avuta a 89-99

Facendo un day-ospital per una lombosciatalgia al prelievo del sangue a digiuno è risultata una glicemia a 126 e normalmente l'ho sempre avuta a 89-99 o al massimo in due occasioni rispettivamente a 110 e 122.(controllo il colesterolo e glicemia ogni tre mesi)dopo circa quaranta giorni sempre in regime di day-ospital mi hanno eseguito il profilo glicemico (così l'hanno chiamato)e i risultati sono questi:ore 09.00 a digiuno- 119 , ore 12.30 dopo un cappuccino- 124 e ore 15.00 dopo aver pranzato -106.Con lo stesso prelievo del mattino mi hanno dosato l'Emoglobina glicosata e il valore e stato 5,90 (4,8/6).Faccio attività fisica moderata ,seguo un regime alimentare di tipo mediterraneo, i miei genitori non erano diabetici però i fratelli di mia madre si ed è questa la mia preoccupazione.Cosa mi consigliate di fare per abbassare definitivamente i valori suddetti?Quali controlli devo fare ?Insomma devo preoccuparmi di essere un futuro diabetico?Dimenticavo i.m.c.=25,7 un po in sovrappeso.Grazie e tanti saluti