Alopecia da trazione

Salve all etá di 12 anni tendevo ad arricciare per poi tirare i capelli e pochi anni dopo ho scoperto che si era formata una stempiatura e ora me ne vergogno tantissimo cosa posso fare? Questo movimento che facevo distrugge i follicoli? ora sono fissato con i capelli e ogni volta che per sbaglio ne tiro uno ho paura che non ricresca esiste un forte stimolante per i follicoli? Perché ho un ansia terribile e purtroppo sono circa 8 mesi che sono passati da quando mi sono accorto che era sbagliatissimo fare questo movimento ma ora non stanno crescendo e volevo chiedere se esiste qualcosa tipo dei massaggi o roba del genere per stimolare i follicoli
Grazie tantissimo per un eventuale risposta