Capelli diventati fini

Salve a tutti, da qualche tempo a questa parte i miei capelli si sono assottigliati molto, al punto che sembrano diradati se tagliati molto corti o se vengono bagnati. In passato ho sempre avuto capelli molto spessi tanto che mi chiesero se avessi discendenze asiatiche. L'assottigliamento è omogeneo su tutta la testa, ma si nota di più sui lati perché più corti (infatti non posso tagliarli con la macchinetta o avrei l'aspetto un po' spelacchiato). Per il resto sono luminosi e a me piacciono.

Credo che la colpa sia del fatto che mangio poco e poco variegato, oltre allo stress. Può essere? Ci sono degli alimenti che possono aiutare? Ho letto che proteine, ferro e zinco sono utili, è vero?
Infine, se continuassero ad essere fini c'è il rischio di perderli precocemente?