Gonfiore e dolore addominale persistenti+stipsi cronica

Buongiorno. Vi presento la mia situazione nella speranza che riusciate a consigliarmi qualcosa. Ho 40 anni, sono donna e svolgo un lavoro da impiegata (parecchio seduta),però nel mio tempo libero, cammino e faccio parecchi km in mountain bike..Sono alta 1,60 e peso 57,50 Kg. La mia alimentazione è abbastanza varia, fermo restando che il pranzo per problemi di lavoro, è sempre un pò sacrificato. Mangio frutta e verdura in maniera abbondante e prediligo gli alimenti integrali, senza zucchero, senza lattosio, a volte senza glutine, proprio perchè mi sembra di digerirli meglio. Veniamo al problema: soffro continuamente di un leggero dolore addominale, a volte (quasi sempre)la mia pancia sembra un materassino ad acqua...molla e gonfia. Ho parecchia flatulenza, però soffro di stipsi, assenza assoluta di stimolo, a meno che io non prenda qualche pastiglia di erbe che mi faccia muovere l'intestino e, quando funziona, posso andare al bagno anche 6-7 volte in una giornata. Ho un continuo disagio con me stessa e con gli altri, perchè mi sento una palla. Attualmente sto facendo una cura con Laroxil, consigliatomi dal mio neurologo per risolvere il mio problema di mal di testa tensivo. Sono una persona, ahimè ansiosa e molto apprensiva.
Potete consigliarmi qualcosa? Come cambiare le mie abitudini alimentari o qualcosa da fare o prendere che possa aiutarmi a risolvere almeno in parte il mio problema di gonfiore e stipsi?
Spero possiate rispondermi presto.
Cordialmente Vi saluto..