Come prevenire il fecaloma

Gentilissimi, come da titolo, vorrei sapere se c’è modo di evitare questi sgradevoli fenomeni.
Purtroppo a causa del mio colon irritabile, la mia nutrizionista ha limitato frutta e verdura e di conseguenza di tanto in tanto si presentano queste situazioni.
Bevo in abbonda e svolgo una regolare attività di movimento, sono normopeso e seguo una alimentazione molto rigida per evitare di avere le conseguenze dell’intestino irritabile.
Potete darmi qualche suggerimento?