Pancia sempre diturbata

Salve,
sono un ragazzi di 26 anni e scrivo per dei miei disturbi che non riesco a debellare e vanno avanti da 4 anni almeno. Parto dal presupposto che sono una persona stitica e quindi non vado con regolarità al bagno. Quasi tutte le mattina mi sveglio con la pancia disturbata, molte volte borbottante e molte altre volte con coliche. Ho da tempo eliminato dalla mia alimentazione cibi come cioccolata, gelati e in genere cose troppo pesanti, oltre che bibite come la birra, il vino, la coca cola ecc ecc. Ogni volta che ne facevo uso i giorni dopo avevo la pancia disturbata e una defecazione non normale. Ho fatto uso di fermenti lattici per curare tutto ciò ma gli effetti sono di breve durata e a volte neanche quella. Inoltre ho provato una cura più naturale mangiando 2 kiwi al giorno, risolvendo il problema della stitichezza ma ogni volta le feci erano molli, a volte quasi come la diarrea. A tutto questo consegue il fatto che avendo perennemente la pancia disturbata è anche difficile andare in posti dove il bagno non è alla portata(esmepio: concerti,autostrada e situazioni simili), senza il timore di dover scappare in bagno. Ho spesso sentito dire che si tratta di colon irritabile e a volte di ansia(anche se per me non è dovuto solo a quello). Chiedo quindi che rimedi possono essere presi per superare questa fase che dura da troppo tempo e avendo 26 anni è difficile vivere serenamente.

Grazie.