Defecazione difficoltosa

Salve sono una ragazza di 20 anni, da piccola ho sempre sofferto di stitichezza ostinata, andavo di corpo una volta a settimana, poi verso gli otto anni la situazione è migliorata notevolmente, swriuscivo ad evacuare ogni giorno anche se le mie feci non sono state quasi mai morbide, presumo per il fatto che bevevo pochissimo. Ultimamente i problemi sono tornati, da circa tre mesi sento di non riuscire mai a svuotarmi bene, ci vado ogni giorno ma ne faccio poca e soprattutto la sera ho molto gonfiore e faccio molta aria inoltre sento dei "picchi" nel basso addome, come qualcosa tirasse. La situazione migliora quando riesco ad evacuare completamente e mi accorgo che le feci sono veramente tante, quasi mi spaventa la quantità. Non riesco a capire quale sia il motivo dato che da qualche anno assumo più frutta e verdura possibile e non bevo meno di 1,5 litri d'acqua al giorno. Quale potrebbe essere il motivo? Cosa mi consiglia di fare? Grazie mille.