Prolasso emorroidale

Preg,mi
Ho sofferto a lungo di prolasso emorroidale perché avevo timore dell'intervento. Quando sono arrivato al IV stadio e ad ogni evacuazione faceva seguito una perdita di sangue, mi sono convinto che non era più possibile andare avanti e ho fatto l'operazione. E' passato circa un anno e tutto procede per il meglio. Devo dire che è un vero sollievo non avere più quei problemi. Ovviamente sto seguendo i consigli dei medici: dieta ricca di fibre e acqua, attività fisica ecc. A proposito dell'attività fisica, mi piace molto correre all'aria aperta. Lo faccio 3 volte a settimana. Spero che non ci siano controindicazioni. Mi hanno consigliato però di fare anche esercizi addominali e da qui nasce il mio timore giacché quando faccio questi esercizi avverto come la sensazione che qualcosa spinga per uscire dall'ano. Mi hanno detto che è naturale, che è un fatto muscolare, ma io preferisco avere un parere esperto. Posso fare gli addominali senza alcun rischio (ne faccio 3 serie da 20 a giorni alterni)? Cosa devo evitare, legata all'attività fisica, per evitare di avere di nuovo problemi emorroidali summenzionati? Grazie di cuore.