Emorroidi esterne e sollevamenti pesi

Buongiorno,tre giorni fa mi si é manifestata una pallina sul bordo dell'ano,molto fastidiosa e dolorosa,che ritengo sia una emorroide esterna.
é la prima volta che mi capita,ho appena compiuto i 39 anni e ho collegato la apparizione di questa dopo un forte sforzo in palestra nel esercizio di leg press ( sollevamento peso con gambe da seduto ad angolazione di 45°circa) e forse in combinazione con i miei spostamenti in bici per andare al lago(con costume e senza mutande).Le mie domande sono:potrebbe esserci un collegamento di queste cose con le emorroidi? se si,é il caso di lasciare proprio la palestra? se non,quando posso ritornare e quali tipi di esercizi eliminare?il mio padre ne soffriva di emorroidi ci può essere anche una componente ereditaria? e se si,come prevenirle?per ultimo quanto tarda in passare una emorroide esterna? la farmacista che mi vendette il proctosedyl ( pomata che sto usando per alleviare i sintomi) mi disse che in una settimana "passano".Grazie mille per la vostra attenzione e vi saluto cortesemente.