Trombosi emorroidaria

Salve, soffro di emorroidi sin da giovane con sanguinamenti durante la defecazione (cosa che non mi capita più ora). Ultimamente il quadro è peggiorato e dopo la defecazione sento delle palline intorno al perimetro esterno dell'ano. Una settimana fa ho avuto una trombosi emorroidaria abbastanza fastidiosa che sta regredendo con le cure datemi dal medico di base (daflon + punture di prisma), cosa che si era verificata anche un anno fa ma di entità molto più lieve. Per ciò che riguarda l'alimentazione cerco di stare più attento possibile. A colazione mangio sempre cereali (fiocchi di mais zuccherati) in una tazza di latte scremato + un bicchiere di succo d'arancia confezionato. A pranzo un primo di pasta o riso conditi o in bianco con un pò d'olio e formaggio grattuggiato; per secondo carni bianche (pollo/tacchino) o fettina ai ferri o pesce o una porzione di frittata di uova. A volte formaggi o grana padano a pezzi; per contorno verdure (broccoli, carote, spinaci, cavolfiore, bietola, patate lesse o arrosto) o legumi (piselli, fagioli, ceci) + mezzo panino. A cena piadina con prosciutto crudo in vaschetta (al quale tolgo il grasso intorno) + formaggio a fette in vaschetta (provolone, provola, ecc.) oppure frittatina di due uova con grana grattuggiato oppure cotoletta di pollo confezionata oppure 200/250 gr di insalata mista confezionata con olio e un po di sale + una fettina di pane o grissini, una mela e uno yogurt bianco con cereali. Cerco di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, evito caffè ma spesso bevo tè con limone o senza. Nel weekend capita di bere qualche alcolico (birra, cocktail), fumare 3/4 sigarette o mangiare qualche dolce. Il mio lavoro di programmatore mi porta a stare seduto 8 ore davanti al monitor, ovviamente faccio pause ogni 2 ore e non di rado mi alzo per parlare con qualcuno o andare in bagno. Cerco di mantenere una posizione corretta quando sto a sedere, con schiena dritta. Da circa un anno vado in palestra 4 volte a settimana facendo pesi, addominali, pettorali, esercizi per le gambe (tipo pressa), corsa sul tapirulan, a volte cyclette. Una o due volte a settimana vado a correre. Vado in moto qualche volta, solo in primavera/estate. Ho letto che gli "eccessivi" sforzi in palestra possono essere causa di emorroidi ma che comunque eseguendo una corretta respirazione durante gli esercizi tali porblemi dovrebbero essere evitati. Non vorrei rinunciare alla palestra e alla moto, c'è qualche cura/terapia/intervento o semplici consigli/accorgimenti che possano fare al mio caso? Grazie per la cortese attenzione. Cordiali saluti