Dolori anali

Buonasera, volevo chiedere un consiglio.
Sono un ragazzo di 22 anni.
Tre sere fa ho praticato, dopo due mesi di astinenza, sesso anale passivo con il mio ragazzo. Siamo stati un po' "avventati" e lui "poco delicato". Da giovedì mattina ho un po' di dolore all'ano; nulla di forte, nel senso che né mi fa male a sedermi né a defecare. Però se stringo la regione anale sento come un indolenzimento ai muscoli che presumo siano in quella zona. Per alleviare il fastidio, cosa è meglio fare?
Ghiaccio o caldo? Usare antinfiammatori per bocca o pomate locali?
Ringrazio per la cortese attenzione.