Un tipo piuttosto ansioso

Attualmente sono all’estero per lavoro e mi sta capitando di avere parecchia aria nell'intestino, a cui si accompagna una fastidiosa sensazione di gonfiore. Inoltre sento sempre l'esigenza di evacuare e talvolta mi capita di farlo 2 o 3 volte al giorno, dopo la mia regolare evacuazione mattutina. In questi casi elimino un po' di aria e le feci, piuttosto molli ma non in forma di diarrea, sono in quantità estremamente limitate (ciò succede quando evacuo per una seconda volta o più in una giornata). La situazione dura ormai da 5 giorni.

Devo precisare che sono un tipo piuttosto ansioso e che un po' mi sto fissando su questa cosa dell'aria nell'intestino, pensadoci a volte più del dovuto. Sto cercando inoltre di mangiare in modo regolare evitando cibi troppo elaborati o cose nuove a cui non sono abituato (preciso che mi cucino io stesso i pasti).

Non so come fare per risolvere questi problemi (aria intestino e continua sensazione di voler evacuare). Mi piacerebbe capire come mai mi accadono questi fenomeni. Vi chiederei inoltre qualche indicazione alimentare da seguire o eventualmente suggerimento farmacologico, in modo da proporre, se necessario, al farmacista qualche soluzione (ovviamente per farmaci da banco, non vi chiedo prescrizioni o altro). Vi ringrazio.