Ragade anale

Buonasera dottore...purtroppo dopo una settimana di lavoro pesante fuori casa, mangiando più asciutto,, domenica defecando oltre che andando molto duro del solito, ho avvertito un taglio...come se mi fossi tagliato la zona anale...guardandomi allo specchio ho notato una lacerazione...premetto che non ho perdita di sangue...ma fastidio...bruciore dopo le mie abitudini quotidiane...cosa mi consiglia?
nel frattempo sto bevendo molto, più frutta, prendo anche un integratore (Plantalax)...grazie