Ectasia della vena poplitea

Buongiorno,
a seguito di gonfiore alle caviglie (molto più evidente nella sx) e lieve dolore persistente sempre nella zona posteriore del tallone e caviglia sx ho effettuato Eco-color-doppler venoso di cui allego l'esito.


Bilateralmente pervi l'asse venoso profondo, esplorato fino a livello della caviglia e continente, e le vene gemellari.
Sia a dx che a sn continenti alla compressione e alla manovra di Valsalva la crosse femoro-safenica e la vena grande safena.
Continente la crosse popliteo-safenica dx, a sn continente la crosse popliteo-safenica ma ectasia della vena poplitea con scarico in vena tributaria a sua volta refluente in vena gemellare.


Mi è stato riferito che la condizione è cronica, quindi non devo aspettarmi miglioramenti, e per aiutare momentaneamente la situazione mi è stato suggerito di portare gambaletto elastico.

Attualmente provo tensione nella zona della caviglia sx e un dolore molto lieve ma continuamente presente, che varia leggermente di giorno in giorno (probabilmente a seconda delle attività che ho svolto) da un fastidio quasi inesistente ad un dolore un po' più intenso.
Mi è capitato di sbattere accidentalmente e in modo leggerissimo la zona tallone-sopra caviglia sx e il dolore sentito è stato molto acuto anche se sparito in pochi secondi. L'urto era talmente leggero che se fosse avvenuto in un'altra zona della gamba non avrebbe procurato alcun fastidio.

Dato che per lavoro mi capita spesso di sollecitare la caviglia sinistra, posso fare qualcosa per diminuire la tensione e il dolore o evitare che la situazione peggiori? Tipo ghiaccio, pomate, atteggiamenti durante la giornata, alimentazione...

Grazie per i vostri consigli.