Stiramento muscolare o ernia ombelicale?

Gentilissimi Dottori, chiedo il vostro aiuto riguardo a una situazione dubbiosa.
Maschio, 41anni, 81 chili, 1.70.
Una decina di giorni fa sollevai un bidone di plastica pieno d'acqua di 5 litri forse di scatto.
Il pomeriggio dello stesso giorno mi abbasso per allacciare le scarpe e mi sento in piccolo bruciore al latto destro del ombelico (propio attacato all ombelico).
Da quel giorno in poi quando assumo certe posizioni mi brucia leggermente e mi da lievemente fastidio.
Ovviamente da sdaraiato a pancia in su e seduto non da fastidio.
Dopo alcuni giorni si e notevolmente ridotto il bruciore ma purtroppo mi alzai di scatto dal divano dimenticando del fatto e si e di nuovo leggermente fatto sentire il bruciore.
Palpando non si sentono protuberanze e o piccoli noduli.
Non fa male al tatto ne intorno e ne vicino.
Da fastidio la sensibilità da sfregamento con la canotta o la maglia.
L' ombelico e normale, non presenta anomalie o arrossamenti, perfettamente all interno come deve essere.
Purtroppo essendo all estero non ho la possibilità di andare dal mio curante.
Dopo un incontro con un medico di medicina generale secondo il quale con molta probabilità si tratta di uno stiramento muscolare.
Cito lui: di solito passa da solo dopo 3 o 4 settimane tenendo conto di non sollevare pesi, facendo attenzione ai movimenti bruschi e tenendo un profilo basso per questo lasso di tempo.
Ovviamente ha detto che se dopo questo lasso di tempo la situazione non migliora di indagare.
Chiedo gentilmente una vostra opinione a riguardo.

Cordiali Saluti