Cicatrice dopo intervento chirurgico

Da poco più di un anno mi sono operato di fistola sacrococcigea. Intervento riuscito bene, ferita chiusa con 10 punti cicatrizzata bene. Il problema ora è la cicatrice che se pur mano mano sembra attenuarsi da fastidio e rossore quando sto seduto... come posso risolvere eliminandola, trattandola senza altri interventi e laser? Come torno alla normalità accetto consigli.
Inoltre cosa sono le cicatrici e quando sono normali nel senso che l'epidermide é normale e quando sono patologiche comunque problematiche?
Lo sport, dieta e impacchi che possono aiutare a rigenerare la pelle ed il corpo...