Ernia inguinale sx

Buongiorno! Mercoledì 28/10/2015 ho subito un intervento di riparazione ernia inguinale sinistra. L'intervento si è svolto in anestesia loco-regionale ed è consentito in plastica con doppia rete (ho riportato esattamente quanto scritto sulla lettera di dimissioni). Ad oggi, i dolori sono spariti (salvo in caso di tosse), segnalo qualche fastidio in fase di cambio posizione, da sdraiato a seduto, ingresso in macchina (non ho ancora ripreso a guidare, solo passeggero) e assunzione posizione eretta ma credo sia normale conseguenza della presenza di punti. La mia domanda è la seguente: sono un arbitro di calcio, mi sono allenato fino al giorno prima dell'intervento, quando credete potrò tornare a correre e ad arbitrare? So che esercizi addominali e sollevamento pesi sono sconsigliati nell'immediato, i miei allenamenti constano di una seduta di fondo, una di velocità ed una gara settimanale.
Grazie per l'attenzione ed il tempo dedicatomi.