Diastasi dei muscoli retti della parte addominale superiore con associata piccola ernia ombelicale

Egregio dottore
buongiorno ,
sono un pensionato di 60 anni , e mi dedico al volontariato , nello specifico al trasporto degli anziani o dei temporaneamente o stabilmente diversamente abili con un mezzo dotato di elevatore.
A seguito di una piccola “cisti” o perlomeno io ritenevo lo fosse, mi sono recato in visita presso gli ambulatori ospedalieri della mia città , dove mi è stata diagnosticata la seguente patologia :
diastasi dei muscoli retti della parte addominale superiore con associata piccola ernia ombelicale .
Mi è stato spiegato che si tratta di cedimento dei muscoli che trattengono i visceri e che in caso di aggravamento , con dolore , sarebbe necessario l’intervento per l’inserimento di una rete specifica atta al contenimento , per il momento comunque eccessivo .
Ho frequentato palestre di body building per parecchi anni , con soste più o meno lunghe fra una ripresa e l’altra ho smesso i maniera definitiva da circa 3 anni ,ho sempre creduto che la parete addominale fosse quella deputata allo scopo contenitivo , e ho sempre cercato quindi , di curare in maniera particolare tale muscolatura mi sorprende quindi questo cedimento .
Vi chiedo :
1) tale patologia potrebbe avere dei benefici con qualche esercizio fisico specifico per la zona addominale
2) l’adozione di fasce elastiche tipo “ del cameriere” o “del motociclista” potrebbe surrogare in qualche modo la mancata adeguatezza dei muscoli addominali preciso comunque che soffro di reflusso esofageo
3) corro qualche rischio al momento o nel prossimo futuro?
La ringrazio di cuore se vorrà o potrà, quanto prima , delucidarmi in merito e mentre ringrazio di cuore per la disponibilità , le porgo distinti saluti

Cordialmente