Distrazione muscolare?

Buongiorno, in seguito a movimento errato (circa 1.5 mesi fa) ho sentito una fitta nella zona inguinale/coscia.Fatti gli accertamenti ecografici si è riscontrata una distrazione muscolare di 2° grado, probabilmente era latente e il semplice movimento (camminando) l'ha accentuata.
Attualmente ho la zona della coscia six leggermente + gonfia dell'altra e ogni tanto continuo a sentire delle brevi fitte. A questo punto mi è venuto il dubbio che non fosse (solo) questo tipo di diagnosi ma che potesse essere un'ernia inguinale (non sono però presenti segni visibili tipo la classica pallina di ernia che fuoriesce). Può essere? La presenza di un'ernia è sempre contraddistinta da un segno visibile esternamente in un punto specifico (e non come nel mio caso in cui c'è un leggero edema su tutta la coscia)? Potrebbe illustrarmi le differenze di sintomi tra le 2 patologie? Conviene fare degli impacchi? Se si, caldi o freddi? Grazie in anticipo, Saluti.