Lesione tendine estensore falange distale dito indice mano destra

Buongiorno,
il 10 di luglio scorso ho subito una lesione del tendine estensore falange distale del dito indice. Al pronto soccorso mi hanno messo una stecca zimmer per tutta la lunghezza del dito medio con controllo dopo 4 settimane. Al controllo il dito nell'ultima falange si presentava leggermente flesso. Ho tenuto ancora per altre 4 settimane per un totale di 60 giorni un tutore tipo stack che ho rimosso il giorno scorso. Il dito si presenta ancora in leggerea flessione ma mi hanno detto che dopo tutto il tempo trascorso il tendine ormai si è risaldato. La prima falange invece (sulla nocca per capirci) si presenta più gonfia e dura e mi impedisce il movimento del dito verso il basso, non riesco a fletterlo (riesco a muoverlo solamente di poco). Quali sono gli esercizi specifici che posso fare per recuperare il movimento del dito? Grazie, un cordiale saluto