Dolore dita e gomito legato (credo) ad uso computer

Buongiorno,

è qualche mese che soffro di un dolore alle dita (sopratutto ma non solo, il mignolo) e di un dolore al gomito e ai muscoli sopra e sotto il gomito stesso. Non è mai formicolio come quando, per esempio, prendi una botta al gomito (giusto un paio di volte mi sono svegliato la notte con le mani informicoliate ma, presumo, sia dovuto al fatto che avevo assunto una posizione strana mentre dormivo) ma si tratta in genere proprio di dolore, indolenzimento o comunque sensazione di fastidio (non saprei definirlo con un termine più preciso).

Il dolore alle dita (il mignolo in particolare) si presenta in genere quando uso il computer oppure tablet e telefono.

Inoltre la notte mi capita abbastanza di frequente di svegliarmi con la mano intorpidita, poi stendo e contraggo le dita alcune volte e tutto passa.

Ho fatto una visita da un neurologo che, dopo avermi fatto fare tutta una serie di esercizi e test ha detto che secondo lui non ci sono problemi neurologici. Ho fatto anche degli esami del sangue generici prescritti dal medico di base che risultano ok. Passo molto tempo a computer e vorrei qualche consiglio (magari anche qualche esercizio che posso fare) per far passare il problema oppure se mi consiglia di farmi vedere da uno specialista (quale?).

Grazie