Tendinite polso sx settembre 2011

Salve a tutti, a Settembre mi sono fatto accidentalmente male in palestra ma non facendo pesi, bensì mettendo a posto i bilancieri.
Ho fatto un normale movimento con i palmi rivolti verso l'alto e ho sentito un dolore acuto seguito da uno strano click all'interno del polso sx.
Sono stato fermo per un paio di mesi pensando si trattasse di una distorsione o qualcosa di simiel, a Dicembre ho fatto la risonanza che non rivelava nulla di anomalo a parte una infiammazione tendinea dalla parte dell'ulna.
Il dolore piano piano passava, all'inizio non riuscivo a ruotare il polso per più di un tot di gradi, in quanto sentivo un dolore acuto seguito da degli strani click, anch'essi dolorosi.
Il mio ortopedico mi ha consigliato di fare un ecotomografia per vedere se veramente si trattasse di tendinopatia.
A gennaio ho fatto l'eco che ha rivelato l'inspessimento di quello stesso tendine, causato da un' infiammazione.
Mi ha dato degli integratori che aiutano i tendini e mi ha detto di stare a riposo.
A mesi dalla cura tuttavia per certi movimenti sento ancora fastidio, se ruoto il polso in certe occasioni al ritorno si può udire come un click che dentro di me lo sento come se fosse una sorta di attrito o qualcosa del genere, non saprei come spiegarlo.
Vorrei capire cos'ho per sapere cosa devo fare e poi poter tornare in palestra.
Vi ringrazio per tutti i consigli che riuscite a darmi, premetto che dovrei fare a settimane un eco di controllo per vedere se l'infiammazione è passata , ma a volte mi viene come la sensazione che non sia quello il problema.
Se potete anche dirmi qual'è l'esame specifico che permette di vedere le articolazione nel dettaglio e i tendini mi fate un'ulteriore favore. Grazie anticipatamente.