Uscire di casa con ipertensione non controllata

Buongiorno, chiedo una info perché sono parecchio preoccupato.

Ho una ipertensione diastolica che il mattino è 90 mmhg con valori di massima normale.
La sera la stessa supera i valori mattutini e si avvicina quasi a 100 mmhg (al max 97-98).
Ho fatto più visite cardiologiche ed al momento del controllo risulta normale nonostante l’holter di 3 anni or sono diagnosticava ipertensione di grado 1 con valori medi di diastolica 92mmhg.
Qualche anno fa in estate lo ripetevo ed era quasi normale ma borderline.

Ancora nessun medico ha iniziato una terapia, mi hanno fatto togliere il sale quasi completamente dalla dieta e non è cambiato nulla.
Sono allarmato per l’ansia che mi genera la misurazione casalinga e perché in questi giorni torridi non tende a diminuire.
Chiedo:posso uscire con questa afa, che rischi corro?

Familiarità per ipertensione essenziale con morte improvvisa per infarti o ictus.

In attesa di una cordiale risposta ringrazio per il servizio gratuito che offrite.

P.
S. Oltretutto sono vegano