Allenamento e salute cardiovascolare

Buongiorno,

volevo sapere se, per quanto concerne l'attività fisica, per prevenire le malattie cardiovascolari e mantenere il cuore in salute è sufficiente una camminata a passo veloce di 1 ora ogni giorno oppure si dovrebbe fare qualcosa di piu' (sport ecc) ?


Grazie e saluti.