Lunghe camminate: si/no?

Buongiorno Dottori, rivolgo questa domanda soprattutto agli specialisti di cardiologia e medicina dello sport: camminare per 2 ore 3/4 volte alla settimana può essere considerata una attività benefica o è sconsigliabile per il cuore?
Ci sono controindicazioni nel camminare 2 ore di fila (l'equivalente di 10 km circa)?


Nel caso di specie, non ho patologie particolari se non una moderata protusione in l5-s1 e lieve anterolistesi.
Globalmente sano e non fumatore.


Grazie