Pressione alta al mattino

Buon giorno, volevo un consulto riguardo un problema che ho notato da un po’ di tempo.
Ho 32 anni.
Avendo familiarità per quanto riguarda l’ipertensione, periodicamente controllo la pressione.
Mi sono accorto che la pressione al mattino appena alzato dal letto è sempre alta o comunque al limite.
I valori sono sempre 135-145 massima e 90-95 di minima.
Dopo poco la massima torna su valori normali 125-130, la minima invece ci mette un po’ a scendere a volte una decina di minuti avvolte un po’ di più.
Mi succede la stessa cosa quando sto seduto per molto tempo.
In questo periodo sono in ferie dal lavoro, ho un lavoro stagionale e nei mesi invernali sono molto sedentario.
Nel resto della giornata ho valori nella media.
Mi accorgo anche che la frequenza cardiaca è alta.
Spesso per intere giornate si attesta su valori compresi tra 85-90 anche in totale riposo.